30 06, 2019

Így etesd a babádat

2019-06-30T23:01:42+02:00Olvasnivaló, Recept|

ÍGY ETESD A BABÁDAT – és így ne

ezen is múlhat a dolog

.

írta: Lukasz Rebeka, dietetikus

.

Nagyon sok  babánál azt látom, hogy félig fekve etetik őket. Azt hiszem ez a póz abból ered, hogy az anyák félnek, hogy a baba gerincét megterheli az ültetés, ezért inkább nagyon hátradöntik az etetőszéket, vagy: babakocsiban, pihenőszékben etetik őket. Ebből az írásból megtudhatod, hogy ez miért lehet nagyon káros, milyen kihatással lehet babád étvágyára, életére.

A legtöbb, egészséges baba 6 hónapos korára már tetőtől-talpig készen áll a hozzátáplálásra. Vannak olyan szülők, akik korábban kezdik valamilyen okból (de nem korábban mint a baba 4 hónapos életkora), esetükben is a baba ekkorra már képes

  • hason fekve kinyomni magát (6 hónapos korra már nyújtott könyökkel)

  • stabilan megtartani a fejét, nyakát

Tehát stabil törzskontrollal rendelkezik. A nagymotoros fejlődéssel pont ekkor jár a megfelelő időszakban, amikor a megfelelő ülés már nem fog nehézséget okozni. A finommotoros képességek mindig  a (nagymotoros képességek) stabilitástól függnek. Babád támaszpontja az etetések alatt a csípője. 

Az első lépés, hogy a baba megtanuljon enni, a jó pozíció az etetések alatt. EZÉRT nem jó, ha félig fekve, neadjisten fekve eteted. Balesetveszélyes az a póz a félrenyelés miatt, és babád biztosan nem tud úgy az evésre figyelni, hiszen a stabilitásra figyel, amire ebben a pózban képtelen.  Próbálj csak meg fekve enni. 

Az állkapocs, az ajkak és a nyelv független mozdulatai (ami kulcsfontosságú ahhoz, hogy megtanulhassuk, hogyan kell rágni és mozgatni az ételt a szánkban) csak akkor jönnek elő, ha a babának már önmagától van ereje megtartani a fejét, nyakát és törzsét.
Szekvenciális fejlődési folyamat, így várni kell, hogy az egyik megtörténjen, hogy aztán a másik is megtörténhessen.

A megfelelő ülés

A baba akkor ül jól, ha

  • fáradhatatlanul tudja tartani a fejét egyenesen és egyenletesen

  • jó szögben ül (a popsi és a medence közvetlenül a csípő alá kerül)

  • a törzs függőleges és a légutak szabadok

  • a vállak egy kicsivel a csípő előtt vannak 

  • a kezecskéi korlátlanul és szabadon mozoghatnak

  • előre hajolhat, és kissé balra vagy jobbra fordulhat

  • a lábai a lábtartón vannak

Először is, a babának képesnek kell lennie arra, hogy stabilan tartsa a fejét  és képes legyen egyenesen tartani a törzsét. Szükség van a fej, a nyak és a törzs tartós megtartására, hogy a baba képes legyen finom motoros készségei gyakorlására (mint például rágás, tárgyak felvétele, kanál tartása, stb.). Enélkül nagyon nehéz lenne.. Enni enélkül szinte lehetetlen, Te sem tudnál pl. lógó fejjel enni.. Főleg nem az első alkalmakkor.

Az evés alatti megfelelő pozíció felvétele 

  1. Az etetőszék háttámlája legyen csaknem függőleges pozícióban. A védőszivacs mögé helyett plussz kisebb párnákat, hogy a babának komfortos legyen. A legegyszerűbb, ha konyharuhákat hengerrekké tekersz fel, és teszed a megfelelő helyekre: a védőpárna mögötti részen a baba háta mögé végig kétoldalt, térde alá például.

  2. Tedd be a babádat az etetőszékbe, hátát stabilan támaszd meg. Győződj meg róla, hogy nem csúszkál. A csípőjének pozíciója számít igazán.

    Győződj meg róla, hogy a babád medencéje kissé előre van billentve, ez az alapja a törzsének. Ha ez borul (hátrabillen), minden más is borul. Ha a medence hátra van billentve etetés alatt, a korábban leírt nemkívánatos elcsúszott testtartás jön létre, amely a törzs, a nyak és a fej elrendezésése miatt szinte lehetetlenné teszi az étkezést.

  3. Nagyon fontos, hogy megtámaszd a lábait: lábaihoz illeszd az etetőszék lábrészét úgy, hogy a lábai kb. derékszögben be legyenek hajlítva. Emlékszel, lehet az etetőszék védőmatraca- a térde alá tenni támaszt, hogy ez biztos legyen. Szuper, ha a lábacskák nem csúsznak, lehet valamilyen csúszásgátló borítóval befedni az etetőszék lábrészét. A lába semmiképp ne lógjon! Mindannyiunknak szüksége van a stabil lábtámaszra a stabilitás érdekében. A babáknak méginkább, hiszen a kis teste az etetőszékben éppen azt érzi, mintha te egy bárszéken ülnél és lógna a lábad. Az is jó megoldás, ha:

  4. Te szemben ülsz vele, de egy magassában (tehát nem fölé hajolva)- pl sámlin eleinte. A kis lábacskáit meg tudod így a térdeden támasztani.

  5. Legyen az etetőszék tálcája/ha asztalhoz tolható, az asztal lapja a baba mellkasának magasságában. Ha szükséges, lehet szintén párnával megemelni ehhez a babát alulról. Nagyon kényelmes, ha úgy tud kóstolni, hogy a könyökeit meg tudja támasztani a tálcán. Ez extra stabilitást ad majd a darabos ételek elfogyasztásához, és az önálló kanalázhoz egyaránt.

A különbség ég és föld lesz, ezt állíthatom. Nagyon sok szülő meglepődik ezen és a többi 81 tévhiten is (KATT). Hiszen a baba a hozzátáplálás elején még nem tud ülni!? A fenti metódus nem minősül ültetésnek. Támasztékot adunk egy ülni már szinte tudó babának.

Az önálló ülés jóval később következik be, és az is inkább négykézláb helyzetből való oldalra kicsücsülést jelent, nem hasizimból való felülést fekvő helyzetből.

A medence ekkor erre már készen áll. Még egyszer:

Ha a medence hátra van billentve etetés alatt, a korábban leírt nemkívánatos elcsúszott testtartás jön létre, amely a törzs, a nyak és a fej elrendezésése miatt szinte lehetetlenné teszi az étkezést. 

szuper cikk ehhez ITT.

Köszönöm, ha ezt megosztod, nagyon fontos hogy minél több szülőhöz eljusson!

6 12, 2018

Bébi Brownie – a legkisebbek desszertje

2018-12-06T10:13:20+02:00Olvasnivaló, Recept|

Bébi Brownie – a legkisebbek desszertje

írta: Lukasz Rebeka, dietetikus

Nem hiszel a szemednek, ugye? Pedig tényleg elkészíthető a méltán népszerű süti egészséges, gyerekbarát verzióban is. Akár a hozzátáplálás alatt is.

Alex fiam imádja a csokit, és mindent, ami barna színű (a mák is csoki az ő nézetei szerint). 
Ezért olyan kakaóport tartalmazó süteményeket készítek neki, amit lelkiismeretfurdalás nélkül tehetek elé. 

Vigyázz, a kakaópor megfoghatja a pici pocit, először csak minimális mennyiséget használj! Ha szereti a gyermeked a karobport, azzal is helyettesítheted, így kicsivel hamarabb adható a süti.

2-3 napig eláll és egyre finomabb lesz (bár kicsi a valószínűsége, hogy marad belőle akár 1 óra múlva is).

Mikortól adható? 

  1. Kakaó kb. 1O-11 hós kortól, a többi összetevő pedig abban a táblázatban van, ami a Kisokosunkban szerepel (a Házi Gyermekorvosok Egyesületének szakmai ajánlásával). IDE kattints hogy ingyenesen letölthesd.
  2. BLW-s, vagy darabos ételeket már evő babáknak.

Cukkini Brownie Gyermekeknek
————————–——

Előkészítési idő: 10 perc
Elkészítési idő: 15 perc 

Hozzávalók:
1 db nagy tojás
fél vaníliarúd kikapart belseje
6O ml almaszósz (bolti vagy HÁZI)
65 g liszt (lehet a harmada teljeskiőrlésű)
2O g kakaópor
1 tk sütőpor
18O g reszelt, majd kinyomkodott cukkini

Elkészítés:

TIPP: A cukkinit reszeld le, majd tedd egy tiszta konyharuhába- nyomkodd ki a levét (csavard a konyharuhát). Az így kapott cukkinit bármibe belerejtheted (muffin, brownie, fasírt, stb.) a hozzátáplálás alatt, sőt nagyobb gyerekek, felnőttek recejét is turbózhatod vele.

1. A sütőt melegítsd elő 18O°C-ra
2. Az almaszószt, vaníliát és a tojásokat verd habosra
3. A lisztet, kakaóport, sütőport szitáld át, keverd össze
4. Add hozzá a tojásos keveréket
5. Add hozzá a cukkinit, majd keverd össze
6. Tedd sütőpapírral bélelt tepsibe, kb. 15 percre
7. Kedved szerint formázd sütikiszúróval

Miért jó ez a süti? 

Tele van olyan rosttal, ami segítheti babádat az emésztésben. Jól lehet formázni (sütikiszúró), és senki nem fogja a cukkinit észrevenni benne. Új ízt kóstolhat, hiszen a kakaó nagyon finom, nem az ördögtől való. Akinek mégis, próbálkozhat karobbal is (de így nem lesz olyan sötét).

Jó étvágyat!  Köszönöm, ha megosztod! 🙂 

Karácsonyi ajándékot keresel? Nézd meg a szintén HGYE és Magyar Gyógyszerészi Kamara által ajánlott, hazai, új hozzátáplálási könyvet. 

18 11, 2017

Elmondom, hogyan süss gyerekbarát sütit!

2018-07-01T13:29:31+02:00Recept|

Mi ugrik be először a süti szóról? Nekem egy habos, agyoncukrozott, csokis kalóriabomba és a maszatos fiam. Ugye tudod, hogy nincs abban semmi rossz, ha néha-néha hagyományos sütit eszik a gyerkőc?
De tudnod kell azt is, hogy ha van rá lehetőséged ezt egészségesebbé tenni számára. Finom marad, viszont átalakítod a recepteket úgy, hogy optimális legyen egy kisgyermeknek is.

A cukor helyettesítéséről már olvashattál az oldalon. Én ennél a receptnél banánpürét és cukrot is használtam már, nem volt túl nagy eltérés.
Tipikusan “összekever-megsüt-megesz” süti.

A Graham liszt szuper, könnyebb vele sütni, mint a teljes kiőrlésű liszttel, hálásabb. Tulajdonképpen ez a búzaszem magját és csíráját ugyanúgy tartalmazza, de a korpát nem. Mondhatjuk, hogy “egészséges”.

Mikortól eheti a gyerkőc? A többi hozzávalóról biztosan keresel képet, a korábbi anyagokat, táblázatot, kisokost, de nem fogsz találni. Felülvizsgáltam a korábbi tartalmakat, ezért töröltem az oldalamról, és kérlek Téged, ne használd őket. Javítom, újítom őket.
Hamarosan nagyon sok újdonsággal jelentkezem, hiszen nagy változás történt!

A süti 9-1O hós kortól kínálható, amennyiben a gyermek egészséges és minden hozzávaló be van számára vezetve (1 év alatt: sima búzaliszttel és banánpürével készítsd).

A sztori: Alex a sütiember figurára utalva ma ennyit mondott nekem: “Anya, süss nekem embert!” 😀 Aztán, miután kinevettem magam, rájöttem mit szeretne: a görög joghurtos kuglóf tésztáját sütiember formában megsütve- a kedvencét. 🙂 Jó étvágyat a Tökmagoknak! 🙂

18 11, 2017

Az egészséges csecsemő és kisgyermek energiaszükséglete

2018-07-02T00:57:31+02:00Olvasnivaló, Recept|

Gyermeked egyfolytában növekszik. Az egészséges baba egyéves korára megháromszorozza születési súlyát!

A gyermek súlygyarapodása 2-3 éves korára lelassul.

A napi energiaigény az a szám, mely megmutatja, mennyi energia szükséges naponta ahhoz, hogy a babád jól fejlődjön, minden oké legyen 🙂

Kiszámítása súly alapján, egészséges gyermekeknél (1) példa:

3 hónapos, 7,5 kg-os csecsemő: Az érték az ő korában 12O kcal/kg/nap

-kcal = kilókalória, energiamennyiség.

gyakorlat: 7,5x12O=9OO

Tehát a babának naponta kb. 9OO kilókalóriára (kcal) van szüksége.

Ez az igény az egészséges baba kb. 6 hónapos koráig fedezhető anyatejjel, csecsemőtápszerrel. Utána már általában nem, hiszen a gyermeknek már túl sok anyatejet/tápszert kellene fogyasztania ahhoz, hogy tápanyagigényét fedezze kizárólag abból (a folyadékigénye testsúly egységre vonatkoztatva is csökken már ekkor, nem igényel annyi folyadékot, melyet ezesetben bevinne) (1).

Miben-mennyi kcal van?

Érett anyatej 7O kcal/1OO ml

Csecsemőtápszer 6O-7O kcal/1OO ml

Zsírok 9,3 kcal/g

Fehérje 4,1 kcal/g

Szénhidrát 4,1 kcal/g

A gyermek étrendjének mindet tartalmaznia kell (szénhidrát, fehérje, zsír). Az arányokról egy későbbi jegyzetben lesz szó.

Mihez kell ennyi energia a pici babának? Fizikai aktivitásra, növekedésre, alapanyagcserére, hőtermelésre, veszteségekre egyaránt.

Ha nem vagy benne biztos, hogy babád jól fejlődik, egyeztes babád házi gyermekorvosával, védőnőjével.

Készítsd növekedési görbét, hiszen segítségével látható, hogyan fejlődik a gyermeked.

írta: Lukasz Rebeka, dietetikus

  1. Decsi, 2OO9

Figyelem! Az az online betegfelvilágosítás nem helyettesíti a vizsgálatot, csak kiegészítő jellegű!