Az őszi-téli időszakban a gyermekek immunrendszere fokozott kihívásokkal néz szembe: közösségbe járnak, új kórokozókkal találkoznak, és gyakoriak a légúti vírusfertőzések. A WHO és az AAP szerint normális, ha egy gyermek évente akár 6–10 alkalommal is átesik enyhébb megfázáson vagy náthán. Ez része az immunrendszer fejlődésének.

Szülőként sokat tehetünk azért, hogy gyermekünk szervezete felkészültebb legyen, és könnyebben alkalmazkodjon ezekhez az időszakokhoz. Fontos azonban, hogy ne essünk túlzásokba, és a tudományosan megalapozott ajánlásokat kövessük.

Vannak olyan módszerek, amelyeket szülőként bevethetünk, hogy támogassuk csemetéket. Ezek olyan egészséges szokások a mindennapok során, melyeket alkalmazva a gyermek szervezetének védekezőképessége fokozódhat. 

• • 1. Több alvás: kutatások bizonyítják, hogy a nem megfelelő alvásidő fogékonyabbá teheti az embereket (a gyerekeket is) a betegségekkel szemben. Nagy az egyéni szórás, melyik gyermek mennyit alszik. Jó kis trükk, ha a gyermekünket esetleg este hamarabb fektetjük le valamivel, hogy behozhassa a lemaradást. A napirend nem kell, hogy percre pontos legyen, de segít a gyermeknek kiszámíthatóvá tenni a napot, segítve őt. Az esti rutin alkalmával próbáljuk vacsora után fürdetni, mesét olvasni neki az ágyban. 

  • 2. Sok gyümölcs és zöldség minden színben, frissen is: szintén kutatások bizonyítják, hogy az ún. karotinoidok segíthetik az immunrendszer megfelelő működését. Ezt nagyobb mennyiségben tartalmazza a narancs, a sárgarépa, sárgabarack, kaliforniai paprika, az eper, a zöldbab például. A fitonutriensekben gazdag étrend felnőttkorban is védhet. Ha a gyermek (és te is, anya!) napi 4-5 adag zöldséget, gyümit eszik változatosan (egy adag : kb 2-3 ek. kisebb gyermekek, felnőtteknek és nagyobb gyerekeknek 15O g körül). Jó, ha legalább a fele nyers változatban kerül a tányérra. pl.: sárgarépa csíkok mártogatóssal, narancs az uzsonna mellé, smoothie (kisebb gyermekeknél ne legyen a smoothie mennyisége nagy- hasmenést okozhat és hasfájást!).  Most még rengeteg friss zöldség és gyümölcs van, érdemes betárazni, mélyhűteni is. A folyadékot szintén ne felejtsük, de ehhez hozzájárul ha olyan gyümiket kínálunk, amelyek sok folyadékot tartalmaznak.  A fitonutriensekben gazdag étrend (karotinoidok, flavonoidok, polifenolok) hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.  A rostbevitel (pl. zab, gyümölcs, magvak) támogatja a bélflóra egyensúlyát, ami kulcsfontosságú az immunválaszban (prebiotikumok). 

 VITAMINOK?
A megadózis nem segít, sokszor tapasztaljuk szakemberként, hogy ehhez a módszerhez nyúlnak a legtöbben. Hatalmas adag C-vitamin, ami megterhelheti a vesét.

• a C-vitamin túladagolás valós lehet, ha azt szeretnéd tudni, mennyi C-vitaminra van szüksége a gyermekednek, OLVASD EL EZT A CIKKET, ami lerántja a leplet a C-vitaminról..

A megelőzésben nem segít a multivitamin sem, ha nincs hiány, nem kell szedni ezeket (hacsak az orvos másképp nem rendelni). 

Ha a gyermekorvos mégis pótlást ír fel, célszerű kikérni gyógyszerész tanácsát, melyik készítményt mennyi ideig, adagban szükséges a gyermeknek kínálni.

D-vitamin: A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, és szerepet játszik a csontok, fogak és izomműködés egészségének fenntartásában. Az ajánlása szerint 6 év alatti gyermekek számára napi 500–600 NE, 6-18 éves gyermekek számára napi 1000 NE D-vitamin bevitele javasolt, életkortól és egyéni szükséglettől függően. 

Kínáljunk több sötétzöld, piros és narancssárga zöldséget: ezek például rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és más tápanyagokat tartalmaznak a testünk és az immunrendszer egészségének megőrzése érdekében. Például a sötétzöld zöldségek K-vitamint, folsavat, káliumot és omega-3 zsírsavakat szolgáltathatnak. A vörös és a narancssárga zöldségek antioxidánsok forrásai is lehetnek, mint például a likopin és a béta-karotin. Zöldség/gyüminyárs készítése nagyon jó ötlet a gyerekekkel is! Daraboljunk sokfélét, és mindneki készítse el a saját kedvencét. Ez működik vízbe dobva is, nem csak nyáron lehet ízesített vizet (limonádé) inni! 🙂 

• • 3. Mozgás: szerencsére szintén mindegyik korosztályban előnyös a rendszeres testmozgás védekezőképesség szempontjából is. Meghozhatod a gyermek kedvét: vegyetek színes labdákat, és irány a levegő. Egy kis foci (ha nem is szabályok szerint) csodákat tehet, a kedvetek is jó lesz, és a gyermek korán megszokhatja hogy a mozgás jó és nem kényszer. Főleg szuper, ha ezt látja is a felnőttektől (nem mint kín). A kismotorozás, mászás is nagyon jó. Olyan mozgásra gondolj, amihez egy kicsit több energia kell: azaz ez nem az otthoni, nappaliban való jövésmenést jelenti.

  • 4. Kézmosás a helyes módon. A kórokozók terjedésének akadályozása ez, nem az immunrendszerre hat természetesen de nagyon fontos és nem győzzük hangsúlyozni! Nem csak gyorsan bevizezzük a kezünket, hanem szappannal (isteni illatú színes gyermekszappanok kaphatók már) 30 másodpercig mossuk (gyermekeknél egy kézmosó ének segíthet az idő betartásában:) ). Mosson, és mi magunk is mossunk kezet hazaérkezéskor, evés előtt és után, főzés előtt, tüsszentés/köhögés/orrfújás után, wc után, háziállat simogatás után.

Otthon takarítsunk, az olyan eszközöket is amelyeket nem gondolnánk koszosnak mégis hemzsegnek a kórokozóktól: kilincs, telefonok, távirányító, kapcsolók, tablet, billentyűzet, stb. Szellőztessünk többször naponta. Ha a gyermek/felnőtt beteg lesz, azonnal dobjuk ki a fogkefét is és cseréljük újra akkor is, ha meggyógyul.

• • 5. ILLÓOLAJOK? – helyett friss levegő.
  • Az illóolajok nem rendelkeznek igazolt immunerősítő hatással. Gyermekeknél a túladagolás veszélyes lehet, és idegrendszeri tüneteket, máj- és vesekárosodást okozhat. Használatuk kizárólag biztonságos dózisban, szakember javaslatára történjen.
  • Rengeteg szülő vásárolja őket a „betegség-szezonban”, azt gondolván, hogy ezeket párologtatva vagy a gyermek testébe juttatva vírusölő tulajdonsággal rendelkezik.  Számos illóolaj alkalmazható kulináris, élvezeti vagy gyógyászati céllal. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezek az olajok korlátlan mennyiségben biztonságosak, sőt… Az illóolajok dózisa cseppekben mérhető, kis figyelmetlenséggel könnyen túladagolhatóak. A mérgezés idegrendszeri tüneteket, a máj és a vese károsodását eredményezheti. 

       ITT AZ ÖSSZES Illóolaj-álhírre tudományos választ kapsz, olvasd el a cikket!

A beltéri levegő gyakran száraz, poros vagy vírusokkal telített – a rendszeres szellőztetés és kinti levegő csökkenti a légúti irritációt. Szellőztessünk, sokat legyünk a friss levegőn! 

MIT LEHET MÉG TENNI?

KÉSZÍTETTÜNK egy videót szülőknek arról, hogy ebben az időszakban hogyan lehet támogatni a gyermekük egészségét, és mely tünet esetén mely gyógynövény/ étrend-kiegészítő adható.

2 városi legenda például a videóból, van ám rengeteg:

• TEJ BETEGSÉGKOR?? Azaz: nem lehet tejet inni, ha beteg a gyermek mert nyákosít, vagy gyulladást okoz? NEM IGAZ!  

Nincs bizonyíték arra, hogy a tej vagy tejtermékek fokoznák a nyáktermelést vagy rontanák a megfázás tüneteit. A tej valójában nyugtató hatású lehet a toroknak, különösen meleg formában (pl. mézes tej), és betegség alatt is biztosítja az optimális kalciumbevitelt.

A tejtermékek (pl. joghurt, kefir) probiotikumokat tartalmazhatnak, amelyek támogatják a bélflórát, így közvetetten az immunrendszert is. 

• FAGYI, HIDEG BETEGSÉGKOR? Azaz: nem lehet hideget enni, inni, mert „megfájdul a torkunk?”? NEM IGAZ! 

A torokfájás enyhítésére hideg italok, jégkrém, fagylalt vagy jeges smoothie is alkalmazhatók, különösen gyermekeknél.

A hideg hőmérséklet csökkenti a gyulladást és a fájdalomérzetet, hasonlóan a jegeléshez. Természetesen figyelni kell az egyéni toleranciára – ha a gyermek nem szereti vagy rosszul reagál rá, nem kell erőltetni. A hideg nem okoz fertőzést, a vírus igen.

MI AZ, AMIT MI IS ADUNK SZAKEMBERKÉNT SAJÁT GYERMEKEIKNEK?

Szakember és szülőként szembesültünk azzal, hogy nem találtunk megfelelő készítményt gyermekeink és kis pácienseink számára, mikor az immunrendszer megfelelő működésének támogatásáról van szó.

Az összetétel, hatásmechanizmus vagy tulajdonságok alapján egyik sem felelt meg tökéletesen az elvárásainknak.

Mindig is azon gondolkodtunk: hogyan lehetne olyan készítményt alkotni, amely bevétele a nap fénypontja, a gyermek alig várja, és mivel sokoldalú, nem lehet megunni. Ami valóban megfelel  a szigorú előírásoknak és a hivatalos gyermektáplálási alapelveknek-ajánlásoknak, életkor szerint, és nincs benne kompromisszum szakmailag sem. Amit megesznek a legválogatósabb gyerekek is. 

Ezért született meg a dr.Muki, a saját fejlesztésű 8 az 1-ben kristálygranulátumunk az immunrendszer támogatásáért! (ITT TUDOD MEGRENDELNI)

3 éves kortól biztonsággal fogyasztható felnőttkorig

A dr. Muki szakmai és szülői szemmel is ideális választás a gyerekek számára, biztosítja a szükséges tápanyagokat egyetlen készítményben.

Egymást segítő szinergikus hatás: Béta-glükán + arabinogalaktán + cink + fekete bodza + inulin  + C-vitamin + D-vitamin + E-vitamin. Biztosítja a szükséges tápanyagokat egyetlen készítményben!

Válogatós gyerekek számára is ideális: extra finom (csokitorta vagy savanyú vattacukor íz), sokoldalúan felhasználható, könnyen keverhető (ételbe/italba téve vagy önmagában is fogyasztható).

Tudományosan megalapozott: Magyar gyógyszerészek, dietetikusok és táplálkozástudományi szakértők fejlesztették, hogy biztosítsák a kellő hatékonyságot és biztonságot. 

(ITT TUDOD MEGRENDELNI)

Készítők, tulajdonosok:

a Pirulakalauz.hu szakértői:
Dr. Csupor Dezső gyógynövénykutató, az MTA doktora, szakgyógyszerész. Számos étrend-kiegészítő fejlesztésében vett részt, hobbija (és egyben missziója) a tudományos ismeretterjesztés.

Dr. Csupor-Löffler Boglárka , szakgyógyszerész, PhD-fokozatát növénykémiai kutatásokból szerezte. A PirulaKalauz.hu szerkesztője, számos tudományos cikk szerzője.

Lukasz Rebeka, gyermekekkel foglalkozó dietetikus, csecsemő-szülő kapcsolati konzulens, a budapesti Gyermektáplálási Központ vezetője, és a Kiskanál Kommandó vezetője. Főbb érdeklődési területe a gyermekkori evészavarok és az örömteli, uptodate hozzátáplálás.