Barion Pixel

🎅 A dietetikus mikuláscsomagja babák számára

EZT REJTI A LEGKISEBBEK MIKULÁSCSOMAGJA

egy dietetikus tippjei

.

Jön a MikulĂĄs, Ă©s valĂłszĂ­nƱleg kĂ©tsĂ©gbeesetten ĂĄllsz a bolt közepĂ©n: mit vehetnĂ©l a gyerkƑcnek? Csak nem kellene a MikulĂĄs csoki, vagy egyszer belefĂ©r?

SzĂŒlƑkĂ©nt is lĂĄtom, hogy az eddigi ĂŒnnepsĂ©geken kapott mikulĂĄs csomag mit rejt: elƑsĂŒtött, csomagolt, 😯 forintos  “tiramisĂș szelet”+ “kakaĂłs  bevonĂłmassza” mikulĂĄs+ szintĂ©n bevonĂłmasszĂĄs szaloncukor+ kemĂ©ny cukorka+12%-os gyĂŒmölcslĂ© tele cukorral vagy/Ă©s Ă©desĂ­tƑszerrel.

Minden gyermeknek ugyanez, akĂĄr 1, akĂĄr 11 Ă©ves. SzakemberkĂ©nt lehetnĂ©nek megjegyzĂ©seim, de tudom, hogy a gyermekem szĂĄmĂĄra ez az adott helyzetben kincs. AbszolĂșt nem az Ƒ feladata az Ă©lelmiszereket “jĂł”, vagy “rossz” kategĂłriĂĄba sorolni. Nem Ă©reztetem vele, hogy mĂ­g az összes többi gyerek habzsolja, Ƒ nem eheti, mert veszĂ©lybe kerĂŒl. Egy-kĂ©t alkalomtĂłl nem fog. Így nem szĂłlok, vele örĂŒlök. MĂĄs kĂ©rdĂ©s, hogy amikor Ă©n, vagy a csalĂĄd vĂĄsĂĄrolunk neki, figyelĂŒnk a minƑsĂ©gre.

ElĂĄrulom azĂ©rt, mibƑl ĂĄll az Ă©n mikulĂĄscsomagom darabos Ă©telt evƑktƑl- 3 Ă©ves korig:

1. GyĂŒmölcs dĂ­szĂ­tve. Nem a zacskĂłba tĂ©ve ajĂĄnlom, hiszen a mandarin hĂ©ja ĂĄltalĂĄban növĂ©nyvĂ©dƑszerrel kezelt, a mogyorĂł pedig tĂșl kemĂ©ny az aprĂłsĂĄgoknak.

InkĂĄbb az asztalon tĂĄlald a gyĂŒmiket, zöldsĂ©geket, ott viszont csodĂĄt tudsz mƱvelni velĂŒk, nĂ©zd:

.

2. HĂĄzi sĂŒtik: Becsomagolva, dĂ­szĂ­tve, mindegyik hozzĂĄadott cukormentes!

Muffinok – szinte bĂĄrmely receptet felturbĂłzhatok az alĂĄbbi összetevƑkkel!

  • Multivitamin: alma-banĂĄn-sĂĄrgarĂ©pa (rengeteg gyĂŒmölcs-zöldsĂ©g elrejtve)

  • Grincs: avokĂĄdĂł-banĂĄn-alma (karĂĄcsonyi fƱszerekkel: narancshĂ©j, fahĂ©j, stb.)

  • MikulĂĄs Muffin: ĂĄfonya-banĂĄn (pl. lehet ez a baba elsƑ muffinja) 

Nagyon jĂł ĂĄllagĂș Ă©s Ă­zƱ muffin. HozzĂĄtĂĄplĂĄlĂĄs alatt is oda lesz Ă©rte babĂĄd! Az ĂĄfonya opcionĂĄlis, lehet helyette mĂĄs gyĂŒmölcsöt is hasznĂĄlni. A DM-ben van pici muffinpapĂ­r is, Ă­gy a mĂ©rete is tökĂ©letes lesz.

HozzĂĄvalĂłk:

1 nagy, tĂșlĂ©rett banĂĄn

1 db tojĂĄs

50 g olĂ­vaolaj/ vaj

80 g bĂșzaliszt

1 tk. sĂŒtƑpor

Opcionålisan bårmi rå/bele: nålam åfonya volt itthon, de jó lehet még: meggy, cseresznye, stb.

Opcionålisan szintén: én fahéjat és reszelt narancshéjat tettem bele (kezeletlen narancshéj)

Elkészítés (5 perc)

  1. Villåval törd össze pépesre a banånt,

  2. Keverd össze habosra a tojåssal,

  3. Add hozzĂĄ az ĂĄtszitĂĄlt lisztet, sĂŒtƑport, fƱszereket, keverd csomĂłmentesre (max 2O-3O mp, ez a finom, könnyen muffin tĂ©szta titka- nem szabad sokĂĄig kevergetni),

  4. Add hozzĂĄ az olajat/olvasztott vajat,

  5. SĂŒsd meg 180°C-on, a mĂ©retĂ©tƑl fĂŒggƑen:

-ha kisebb baba muffinok, elég 15-20 p

-ha nagy muffinok, 25-30 p

Ezzel a recepttel a hozzĂĄtĂĄplĂĄlĂĄs alatt akĂĄr a fahĂ©jat, akĂĄr a meggyet is bevezetheted mĂ©g karĂĄcsony elƑtt, mintegy fƑprĂłbakĂ©nt.

.

3. Bolti termĂ©kek: Tudom, elszaladtak a napok Ă©s nincs (sok) idƑ sĂŒtni. SzerencsĂ©re ma mĂĄr a legtöbb helyen kaphatĂłak szuper termĂ©kek, melyek babĂĄdnak is megfelelnek (mindig olvasd el az összetevƑket!)

– BulĂĄta: szĂ­nes papĂ­r zacsiban

-DM/Rossmann/MĂŒller gyĂŒmiszeletek

– Maroni natĂșr gesztenye 

– DM/Rossmann/MĂŒller puffasztott, babĂĄknak szĂĄnt finomsĂĄgok, babatermĂ©kek

– ha mindenkĂ©pp csokit szeretnĂ©l kĂłstoltatni: mini csoki (pl. Alnatura mini)

TIPP: AprĂł ajĂĄndĂ©kot is teszek a csomagba: kisautĂł, markolĂł, mini lego duplo, matricĂĄk, kĂĄrtyĂĄk, kisebb tĂĄrsasok, figurĂĄk, ĂĄllatkĂĄk,  stb.), az ĂŒnnepek nem csak az Ă©telekrƑl szĂłlnak! 🙂

.

MikortĂłl adhatĂłak ezek a finomsĂĄgok?

 Ez a babĂĄdon mĂșlik.

  • Ha BLW-s baba, a legtöbb mĂĄr a kezdetektƑl (a csokit azĂ©rt nehezebb harapni/rĂĄgni, azzal az egyel vĂĄrj 1 Ă©ves korig, amikor mĂĄr ĂŒgyesen ĂŒl Ă©s rĂĄg)

  • Ha pĂŒrĂ©s hozzĂĄtĂĄplĂĄlĂĄsĂș baba, kb 8-9 korĂĄban mĂĄr Ƒ is darabos Ă©teleket fogyaszt. Mindegyik sĂŒti puha, Ă©s ha mĂĄr az összes hozzĂĄvalĂł be van vezetve, adhatĂł szĂĄmĂĄra. Ha csupĂĄn 1-1 hozzĂĄvalĂłn mĂșlik a dolog, helyettesĂ­tsd, pl. körte helyett alma, fƱszerek kihagyĂĄsa, meggy helyett körte, stb.

  • ValĂłszĂ­nƱleg 100 hozzĂĄtĂĄplĂĄlĂĄsi tĂĄblĂĄzatot lĂĄttĂĄl mĂĄr, de itt van a legĂșjabb legösszetettebb, hazai szakemberek ĂĄltal Ă­rt, melyet a HĂĄzi Gyermekorvosok EgyesĂŒlete ajĂĄnl. Tölts le, Ă©s lĂĄthatod, melyik összetevƑt mikor ajĂĄnlott bevezetni a babĂĄd szĂĄmĂĄra!

  • Ne feledd, egyszerre egy Ășj alapanyagot vezess be babĂĄd szĂĄmĂĄra, 4-napos szĂŒneteket tartva az Ășjonnan bevezetettek között. A bevezetĂ©s ne ĂŒnnepnapra, Ă©s lehetƑleg ne hĂ©tvĂ©gĂ©re essen. Itt a fƑprĂłba ideje, mĂ©g van idƑ karĂĄcsonyig a diĂłt, pulykĂĄt, gesztenyĂ©t, narancsot, fahĂ©jat, meggyet, halat bevezetni a baba szĂĄmĂĄra!

A 8-9 hĂłnaposnĂĄl kisebb, vagy darabos Ă©telt nem fogyasztĂł babĂĄd szĂĄmĂĄra is kĂŒlönlegessĂ© teheted az ĂŒnnepeket, pĂ©ldĂĄul ezzel a recepttel:

 AlmĂĄs pite pĂŒrĂ© (glutĂ©n/vagy fahĂ©j bevezetĂ©sre):

  • 1 db alma

  • 1-2 db babakeksz

  • icipici fahĂ©j (elhagyhatĂł)

  1. Az almĂĄt mosd meg, majd vĂĄgd aprĂł darabokra. PĂĄrolhatod is (fahĂ©jjal, kb 5-6 perc sima Tefal pĂĄrolĂłkosĂĄrral), de nyugodtan meg is sĂŒtheted a sĂŒtƑben, utĂłbbi esetben finomabb lesz. Ha sĂŒtöd, egy pici vizet önts alĂĄ, fahĂ©jjal hintsd meg, Ă©s 180 fokon 10-15 perc alatt kĂ©sz is lesz.

  2. Reszeld le a babakekszet por ĂĄllagĂșra (turmixgĂ©pben a legegyszerƱbb nagyobb mennyisĂ©get, akĂĄr többfajtĂĄt mixelve, Ă©s eltĂ©ve csatos ĂŒvegbe)

  3. Az almĂĄt pĂŒrĂ©sĂ­td (tehetsz bele fƑzƑ/pĂĄrolĂłfolyadĂ©kot, ami maradt), majd keverd bele a babakeksz port. UtĂłbbinak pĂĄr perc kell, mĂ­g egy kicsit megdagad. Ha tĂșl sƱrƱ, a  pĂĄrolĂłfolyadĂ©kbĂłl annyit keverj mellĂ©, amennyi a megfelelƑ sƱrƱsĂ©ghez kell.

.– Az ĂŒnnepi menĂŒn tĂșl kisebb babĂĄd pici csizmĂĄja is rejthet NumNUm kanalat ( EZ AZ–  fejlesztve a rĂĄgĂĄst, evĂ©st fejlesztve, lehetƑvĂ© tĂ©ve az önĂĄllĂł evĂ©st).

__________

.

A gyermeked szĂĄmĂĄra nem az ajĂĄndĂ©k a lĂ©nyeg babakorban sem, hanem a törƑdĂ©s. A szĂĄmĂĄra optimĂĄlis Ă©telek kĂ­nĂĄlĂĄsa is a törƑdĂ©s rĂ©sze! AjĂĄndĂ©kozd meg babĂĄdat egĂ©szsĂ©ggel, KATT ide, hogyan. És ne feledd, itt a SzĂŒlƑakadĂ©mia is, hogy segĂ­tsĂŒnk!  (KATT IDE). 

Lukasz Rebeka
Lukasz Rebeka
dietetikus, csecsemƑ-szĂŒlƑ kapcsolati konzulens, a KiskanĂĄl KommandĂł alapĂ­tĂłja Évek Ăłta foglalkozik gyerekekkel, szemĂ©lyesen Ă©s online egyarĂĄnt segĂ­tve a szĂŒlƑket. A cĂ©lja, hogy a szĂŒlƑk etetĂ©s helyett megtanuljĂĄk tĂĄplĂĄlni gyermekĂŒket. FƑ Ă©rdeklƑdĂ©si terĂŒlete a koragyermekkori tĂĄplĂĄlĂĄsi problĂ©mĂĄk Ă©s a hozzĂĄtĂĄplĂĄlĂĄs. Nagy hangsĂșlyt fektet a legĂșjabb szakmai ajĂĄnlĂĄsokra Ă©s a fejlƑdĂ©sre, ezĂ©rt rendszeres rĂ©sztvevƑje Ă©s elƑadĂłja a hazai gyermekgyĂłgyĂĄszati konferenciĂĄknak. Az InnovatĂ­v GyĂłgyszergyĂĄrtĂłk EgyesĂŒlete EgĂ©szsĂ©gĂ©rtĂ©s dĂ­jĂĄt 2018-ban vette ĂĄt a KiskanĂĄl Kommandóért, amely könyveit Ă©s kisokosait a HĂĄzi Gyermekorvosok EgyesĂŒlete Ă©s a Magyar GyĂłgyszerĂ©szi Kamara szakmailag ajĂĄnlja.

ÚJ KISOKOS

KISOKOSOK

Ingyenes letöltés

error: Vedd fel a kapcsoaltot velĂŒnk, ha szeretnĂ©d ĂĄtvenni anyagainkat.