Ha ezek mind rendben vannak, az a gyerek egészséges.

Fontos, hogy sok gyerek mocorog, el akar menni az asztaltól, 1-2 falat után elege lesz, ha nem jó az evési pozíció. Ez olyan, ami NEM babaetetőszék, nem felnőtt szék magasítóval, hanem megfelelő gyerekszék addig, amíg nem lesz a kicsi felnőtt magasságú. A pozíció ugyanaz 1, 3, 13, 73 évesen is, amiben kényelmes az evés: egész talp stabil talajon, térd derékszög, csípő előre billentve, asztallap köldök magasságban, és ezt a gyerek önállóan fel tudja venni (azaz önállóan felül, ÉS el tud menni. Szuper a Hauck Alpha , ill Stokke TrippTrapp amelyek ezt itthoni kínálat közül biztosítani tudják 100%. Az árával úgy kalkuláljunk, hogy 15-16 évig az étkezőasztalnál lesz, a gyerek ebben eszik, ebben tud leckét írni, mindent, amit ülve kellene csinálni. Némelyik szék borsos árúnak tűnhet, de 16 évre leosztva nem az: egyetlen, hasonló árú terméket sem használunk eddig (pl. babakocsi, okostelefon, autósülés, stb.) A pózt állítani kell minden hónapban, ahogy a gyerek magassága növekszik.

Egyes gyerekek nem esznek olyan sokat, mint mások. Ettől nem lesznek rossz gyerekek. Van olyan gyerek is, aki sokat eszik, mégis vékony alkatú. Mi felnőttek sem vagyunk egyformák, a percentilisgörbén nincs cél érték, ami jó, és alatta/felette nem. Itt a gyerek saját magához képest érdemes nézni a növekedés ütemét, ha ebben nincs lassulás, megtorpanás, lefele esés (néha ez természetes), ne aggódjunk. Amíg a százalékpont jó, jól növekszik.

-Ne legyen egész nap elérhető az étel: legyen a családnak evési rutinja. Nyitva a konyha/zárva a konyha (ha nyitva, 30 perc alatt bármennyiszer elmehet-visszajöhet, de üljön, aztán zár a konyha, mást csinálunk)

-Mutassunk példát, együnk vele amikor csak lehet! De ne tukmáljuk neki a saját ételünket.

-Kínáljunk minden étkezésen 3-4 féle finomságot, mindegyikből 2-3 darabot, nem egy halmot. Egy tízórai sem egy alma, hanem alma+zabkeksz+joghurt ital. Ebéd nem rizs meg rántott hús, hanem rizs+külön párolt zöldborsó+rántott hús +csemege ubi+ valamilyen ital. Az italokat se feledjük, nem a víz helyett, de jól lehet alkalmazni a kínálat bővítésére (pl. smoothie keksszel szuperjó)

-PRO TIPP: Mindig az előző étkezést kompenzáljuk. Pl.: ebédre adtunk neki halat, burgonyát, és savanyú ubit. Csak savanyú ubit evett, semmi mást. Oké. A következő étkezésen tudjuk, hogy nem jutott előzőleg elég fehérjéhez és szénhidráthoz, ezért az uzsi az lesz, ami ezt biztosítja (pl. túrós muffin).

-Ha súlygondok vannak, arról az egyik következő leírásban lesz szó, mi a teendő.

-Biztosíts gyermekednek napi 5 étkezést, kiegyensúlyozott menüvel, ahol mindig van olyan étel előtte, amit elfogad (otthon és az otthonon kívül is). Ha ez megvan, megvan számára a biztonság, a nyugalom is ahhoz, hogy felfedezhesse a többi finomságot, ha akarja.

-Az éhség az egyik fő motiváció az evéshez (a másik az, hogy az étel jól néz ki/felfedezni való). Ha a gyerek nem éhes, nem fog enni annyit. Pl. ha sok/vagy egyébként már nem szükséges az étrendjében a junior ital, a tápszer (NEM az anyatej). Vagy sok tehéntejet, kakaót iszik, ez a reggelije önmagában (emlékezz, 3-4 féle legyen előtte. Lehet a kakaó, de mellette más is kell). Vagy ha egész nap csipegeti a ropit, a pufit, a kiflit. Legyen éhes! 2-2,5 óra-3 óra (utóbbi nagyoknál) teljen el 1-1 kínálás között. Az éhség nem egyenlő az éhezéssel.

-Ne kényszerítsd, ne forszírozd, hogy egyen még. Ha éhes, amikor eljön az evés ideje, ha van előtte választék, ha van ott olyan, amit szeret, pontosan annyit fog enni, ami kell.

-Nem megoldás a készítmények használata, csak addig alkalmazzák a jó szakemberek, amíg kell. Nem rutinból, nem helyettesítheti egy csepp valami a változatos étrendet (kivéve a D-vitamin persze- ebből se legyen nagy mennyiség, csak amennyi kell, étvágytalanságot okozhat).

Összefoglalva ne lépjük át a gyermekünk testi jelzéseit. Lehet, hogy segíteni kell neki ezeket értelmezni, de átlépni nem szabad. A mi feladatunk biztosítani, felkínálni a finomságokat, az ő feladata eldönteni, kér-e belőle, és ha igen, mennyit. Ez a reszponzivitás.